-
Güne Kahvaltıyla Başla
Sabah kahvaltısı, günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yapan çocuklar daha güçlü, zeki ve enerjik olur. -
Her Renkten Sebze ve Meyve Ye
Tabağını gökkuşağı gibi renklendir. Kırmızı elma, turuncu havuç, yeşil salata, mor üzüm… Hepsi senin sağlığın için! -
Bol Bol Su İç
Su, vücudunun en sevdiği içecektir. Günde en az 6-8 bardak su içmeye çalış. -
Fast Food’u Azalt
Hamburger, patates kızartması bazen olabilir ama her gün olmaz! Evde yapılan yemekler çok daha sağlıklı. -
Şekerli İçeceklerden Uzak Dur
Kola, gazoz yerine taze sıkılmış meyve suyu veya ayran iç. Su ise her zaman en iyisi. -
Abur Cuburu Azalt
Çikolata, cips gibi abur cuburlar karnını doyurmaz, seni kandırır. Yerine kuru meyve veya fındık-fıstık tercih et. -
Yemek Yerken Ekrana Bakma
Televizyon izlerken veya telefonla oynarken yemek yersen ne yediğini anlamazsın. Yemeğini dikkatle ve tadını çıkararak ye. -
Günde 3 Ana, 2 Ara Öğün Yap
Çok acıkmadan, düzenli saatlerde yemek yersen enerjin hiç bitmez! -
Süt ve Süt Ürünleri Tüket
Süt, yoğurt, peynir kemiklerini güçlendirir. Boyun uzasın, dişlerin sağlam olsun istiyorsan her gün tüket. -
Tam Tahıllı Besinleri Tercih Et
Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği; pirinç yerine bulgur pilavı daha besleyicidir. -
Yemekten Önce Ellerini Yıka
Temiz eller, sağlıklı karın demektir. Mikroplar ellerimizden ağzımıza geçebilir. Bu yüzden yemekten önce mutlaka ellerini yıka. -
Her Öğünden Sonra Dişlerini Fırçala
Dişlerin senin en güzel gülüşün. Onları korumak için her yemekten sonra fırçalamayı unutma.
Unutma: Sağlıklı beslenen çocuklar daha hızlı büyür, okulda daha başarılı olur ve her zaman daha mutlu hisseder!